Notievēšana
Liekais svars ir smaga nasta, kas jums katru dienu ir jānes sev līdzi.
Tā nav tikai fiziska nasta jūsu ķermenim, bet erī garīga slodze jūsu prātam. Katru dienu jūs skatāties uz sevi spogulī un ar grūtībām sevi atpazīstat. Jūsu iecienītākais apģērbs krāj putekļus skapja plauktos. Iepirkšanās prieks ir zudis. Bet “komplimenti” no sērijas “Tu esi skaista(-s) jebkurā ķermenī” jūs kaitina.
Šķiet pazīstami?
Grūtākais šeit
ir nevis liekie kilogrami, bet gan apzināšanās, kāds jūs bijāt agrāk un cik tālu no tā esat tagad.
Un es saprotu, ka jūs vēlaties ne tikai atkal uzvilkt savus mīļākos džinsus, bet gan pagriezt laiku atpakaļ un atgriezties savā agrākajā dzīvē… enerģiskajā… aizraujošajā… tajā, kad bijāt uzmanības centrā..
Steidzos jūs iepriecināt - jūs neesat vieni. Un es esmu šeit, lai jums palīdzētu.
Notievēšana nav tikai skaitlis uz svariem
Šeit ir runa par to, lai justos enerģiski, pašpārliecināti un komfortabli savā ķermenī, izbaudīt katru savas dzīves mirkli un samazināt hronisku slimību rašanās risku. Iespējams, tas viss jums šobrīd šķiet pārāk nereālistiski, un es to saprotu.
Tāpēc sākumā veiksim diagnosticējošo testu
Izlasiet šo sarakstu un atzīmējiet, cik fizisko, emocionālo, psiholoģisko un sociālo liekā svara seku jūs jau izjūtat:
Kā tad atbrīvoties no liekā svara?
Lai izvairītos no kļūdām, uzticieties man kā jūsu mentorei.
Kā pieredzējusi profesionāle es saprotu, cik sarežģīts balanss ir nepieciešams, lai sasniegtu un saglabātu veselīgu svaru. Kopā mēs izveidosim individuālu plānu, kas būs piemērots tieši JUMS
Un lūk, kas to veido:
Jūs atkal varēsiet baudīt ēdienu pateicoties plānam, kas pielāgots Jūsu gaumei un uztura vajadzībām.
Jūs uzzināsiet, kā atrast laiku sev, nezaudējot citus savus pienākumus. (Turklāt tas palīdzēs jums gan karjeras attīstībā, gan bērnu audzināšanā).
Jūs uzzināsiet, kā uzlabot miega kvalitāti un cīnīties ar stresu, uzturot vispārējo veselību.
- ēs atradīsim aktivitāti, kas nodrošinās Jūsu kustību un motivāciju. Treniņi, kas sagādā prieku, ir daudz vieglāk izpildāmi.
Jūs iemācīsities pareizi attīrīt savu organismu, lai izveidotu pamatu veiksmīgam svara zudumam. Jūs sajutīsiet vieglumu, enerģiju un jaunību.
Es palīdzēšu novērst psiholoģiskās barjeras un izveidot pozitīvas attiecības ar ēdienu un savu ķermeni, lai jūs gūtu baudu sava mērķa sasniegšanas laikā.
Es regulāri uzraudzīšu, kā Jūs ievērojat plānu, un veikšu tajā nepieciešamās korekcijas.
Kopā mēs izvēlēsimies individuālu ceļu, kas būs piemērots jūsu dzīvei, jūsu ķermenim un mērķiem.
Esmu pārliecināta, ka patiesu veselību var sasniegt, pievēršoties visiem dzīves aspektiem. Kopā mēs izstrādāsim kompleksu plānu, kas ietver ne tikai pareizu uzturu, bet arī tādas dzīvībai svarīgas jomas kā miegs, stresa pārvaldīšana, detoksikācija, sports un daudzas citas. Rūpējoties par jūsu “Es” kopumā, mēs atradīsim atslēgu ilgtermiņa veselībai un dzīvesspēkam.
Kā norisināsies mūsu darbs?
1. solis: Konsultācija
Šajā posmā mēs tiksimies klātienē vai videozvanā, lai pārrunātu jūsu pašreizējās problēmas, mērķus un gaidas. Tas palīdzēs man labāk izprast jūsu individuālās vajadzības.
2. solis: Uztura un dzīvesveida novērtējums
Mēs veiksim detalizētu jūsu pašreizējā stāvokļa, uztura un dzīvesveida analīzi. Tas var ietvert jūsu fiziskās un psiholoģiskās pašsajūtas novērtēšanu, izmantojot aptaujas anketas, ģimenes anamnēzes vākšanu, uztura dienasgrāmatas analīzi, ķermeņa uzbūves analīzi, vitamīnu un minerālvielu deficīta noteikšanu.
3. solis: Individuāla uztura plāna sastādīšana
Pamatojoties uz iegūto informāciju, es izstrādāšu jums individuālu uztura plānu, kurā būs iekļauti ieteikumi par pārtikas produktiem, porcijām, ēdienreižu laikiem utt.
4. solis: Veselīgu paradumu veidošana
Mēs strādāsim pie jaunu veselīgu ieradumu izveides, kas palīdzēs jums pastāvīgi saglabāt veselīgu uzturu un dzīvesveidu.
5. solis: Atbalsts un progresa monitorings
Es sekošu līdzi jūsu progresam un pēc vajadzības pielāgošu plānu. Jūs vienmēr varēsiet vērsties pie manis pēc atbalsta un padoma.
6. solis: Mācīšanās pastāvīgi saglabāt savus rezultātus
Mans mērķis ir iemācīt jums prasmes un instrumentus, kas palīdzēs jums ilgtermiņā ievērot veselīgu dzīvesveidu arī tad, kad mūsu kopīgais darbs būs beidzies.
7. solis: Noslēguma tikšanās un rezultātu izvērtēšana
Mēs tiksimies vai sazvanīsimies, lai novērtētu sasniegtos rezultātus, pārrunātu jūsu progresu un plānotu nākamos soļus ceļā uz veselību un labsajūtu.
Jauna dzīve jaunā ķermenī
Kā jūsu uzticamā veselīga dzīvesveida trenere es vēlos pastāstīt par to, kādus rezultātus jūs varat sasniegt, ievērojot manus ieteikumus..
